w domu

trenowalem te kilka dni zgodnie z tym planem, niektore cwiczenia wchodza latwo, niektore nieco gorzej, jest pozytywnie %-) Mam jeszcze jedno pytanko - ze sprzetu mam w domu hantle, czy moge na ich podstawie ulozyc sobie jakis plan treningowy w domu? Albo chociaz niech beda one glownym zalozeniem tego treningu i wiekszosc cwiczen bedzie sie na [...]

Wrzuć sobie dla własnej wiadomości to co jesz w dziennik żywieniowy na potreningu.pl i daj tu zrzuty. jeśli nie wiesz ile co waży to możesz skorzystać ze strony ilewazy.pl. Dla pierwszych orientacyjnych misek to wystarczy. Od diety trzeba zacząć. Następnie zacząć się ruszać - choćby w domu. jakiś podstawowy sprzęt i już można zaczynać.

Przepraszam, że zawracam głowę ale czym mogę zastąpić jajecznicę na śniadanie? Bo w domu nie zjem a w pracy mam tylko mikrofalówkę i nie bardzo jest jak zrobić jajecznicę :( I jeszcze jedno pytanie.. Tych warzyw jest dośc sporo..one mają być surowe, czy gotowane? Jeśli gotowane to rozumiem, że mogą to być mrożonki? Pytałam tu na forum o trening [...]

po saunie zjesz posiłek w domu spokojnie lub delikatnie zwiększyć aktywnośc ale poczekamy do jutra Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-01-08 21:52:47

[...] więc też tak zrobiłem. Na badania musiałem przyjść na czczo, więc miałem w czasie badań gorączkę, ale dostałem ketonal w zastrzyku (boli jak sku***syn %-)) i poleciałem do domu (po południu miałem przyjść po wyniki). W domu miałem 40.6 stopni, więc stwierdziłem, że to już nie przelewki |-). W przechodni pani doktor stwierdziła, że wyniki są złe [...]

[...] Szybciutko przegrasz! Dobrze, jeśli nokaut nie nastąpi w ciągu jednej rundy walki! Wniosek? Na siłowniach nie powinno być worków! Ludzie nie powinni ich też kupować do domu, nie mając kwalifikacji do treningu! Do treningu na sprzęcie potrzeba takich samych umiejętności jak do kierowania samochodem, używania piły mechanicznej czy robienia [...]

Dzień 5 (środa) : Mecz na wyjeździe ( cały dzień w podróży) + pompki w domu Niestety dzisiaj troche miałem więcej węgli bo miałem meczyk i zadłem 2 słodycze bo normalnie dzisiaj mi było trudno wyszedłęm z domu o 11 a wróciłem o 21 i grałem mecz i byłem bardzo głodny dziś więc sobie na takie rarytasy pozwoliłem :) [...]

Jedyne co mogę powiedzieć to, że po potarciu pokazało się logo AP. Ale zupełnie nie działa ten clen na mnie tak jak ten z perforacją. Mam obydwa w domu.

Seewy też tak myśle 3 tyg.tak ćwiczyłem ale siłownie zamkneli w domu drążek pompki na trica biceps na drążku itd. i jak wrócę to jeszcze 2 tyg.poćwicze na maszynach.ale trning przygotowawczy w moim przypadku bedzie długi ale myślę że to dobrze nie ma co za szybko łapać za wolne 3 tyg. już za mną na maszynach 2 w domu lekko i 2 jeszcze na maszynach [...]

[...] ig) a w DT rano do sniadania i po treningu razem z bialkiem i bananem? Bo kupa ludzi mowi ze na pusty zoladek a ktos powiedzial ze to jest mit i mam juz metlik w glowie. Aha a moge sobie rano w domu w butelce przygotowac woda+bialko+kreta i to po treningu wypic? bo trening mam kolo 14 Zmieniony przez - marcheloka w dniu 2011-02-28 18:13:10

[...] rano wpadły jaja później nuggetsy w maku 20szt wiec nie za zdrowo wychodzi ok 52g ww, po za tym jadłem stek z antrykotu, kabanosy i jaja , niedziela juz na spokojnie bo w domu. Róznica jest duża w lustrze jak i na wadze, miałem wrzucić jakieś foty na weekend ale wyszło jak wyszło, mam jakieś porobione więc mogę zaraz podrzucić a zestaw jak na [...]

Heh to sobie potrenowalem ;] . Wlasnie dostalem telefon ze jest miejsce w kolejce na operacje. Prawdopodobnie w piatek bede ja mial i 3-6 miesiecy w domu. Straszne.. lecz sie ciesze. Dziekuje wszystkim za pozyteczne rady co do treningu. Mam pomysl.. bo ja z ta noga nie bede mogl chodzic a czy jezeli mialbym laweczke czy moglbym cwiczyc na niej w [...]

Chodzilo mi o szejker elektryczny taki ktory mieli, sieka etc. , masz cos takiego w domu, ewentualnie jakis mikser ktory nie lezy w szafie ?

alu ja jutro ide zakupic monster masa lub cos z firmy olimp a dzis se ide o 18 posmigac na desce :P a vooda w domu gnije co sodzicie o gain bolic 6000 lub gainer MCT Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-02-15 17:20:48

Ive zdrowiej szybko Voda na popołudnie masz zajęcia ustawione ? Jak tak to bez sensu... moj kumpel ma na 13;30 zawsze i w domu jest dopiero o 20. przewalone mam na rano, zazwyczaj na 7:25, ale w poniedziałki akurat na 11:00 i 4 lekcje, dzisiaj pierwszej lekcji nie było więc na 12

[...] praktycznie równo choć ja ostatnio się nie sprawdzałem. Gdy czytam o takich sezonowcach jak tu wyżej napisałes to tylko siedze i zacieszmam sam do siebie ze mam siłownie w domu poprostu kocham się za to Ja bym chyba nie miał cierpliwości patrzec co tacy ludzie wyprawiają na publicznej siłowni... z żalu bym chyba wyszedł po 5 minutach %-P [...]

[...] w ogólnym rozrachunku do mniejszych przyrostów. Ogólnie na duże serie dajemy 3 serie, na małe 2. Plan układamy w kolejności od dużych do małych partii mięśniowych. W domu, też mozna kontrolować intensywność treningów, np. podczas robienia pompek wkładamy plecka i do plecaka jakieś obciążenie. Lub nogi kładziemy na jakiejś półce co pozwoli [...]

[...] na klatę mój ulubiony sprzęt to eleiko - ale ja mam hopla na tym punkcie:-) popatrz sobie na stronie producenta jakie są długości, rodzaje gryfów a jesli masz już jakieś obciążenia (na sztangę) w domu to szukaj takiego gryfu, który będzie miał średnicę taką abyś obciążenia mogła wykorzystać Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-10-31 08:49:05

[...] + 20 pompek W ostatniej serii dołożyłam po 1 kg, wyciskania 4 serii nie zrobiłam, bo nie umiałam za chiny podnieść lewą ręką sztangielkę z podłogi leżąc na piłce, w domu byłam sama i nikt nie mógł mi pomóc }:-( 1a. wyciskanie sztangielek skos 8x3 13kg/ręka 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 8x3 13kg/ 8x1 14kg 2a. wznosy [...]

poszlo na priv :) tez zaczynalam od treningu w domu ale otworzyli w okolicy silownie to skorzystalam z tego :)